KONDICIJSKA PRIPRAVA ŠPORTNIKOV
S strukturiranimi treningi za moč in eksplozivnimi olimpijski dvigi ti pomagam do boljših tekmovalnih rezultatov v tvojem športu!
Eksplozivnost
Trening s prvinami olimpijskega dviganja uteži razvije eksplozivno moč. Na ta način se izboljša tvoja zmogljivost pri hitrih, eksplozivnih gibih, ki jih potrebuješ v svojem športu.
Moč
Maksimalna moč je osnova za razvoj vsakega športnika. S pravilno izvedbo vaj in celovitim pristopom k treningu gradimo bazo za izzive primarnega športa.
Vzdržljivost v moči
Dinamika olimpijskih dvigov izzove tvoje mišice na način, ki gradi vzdržljivost v moči. Posledično lahko v daljših časovnih intervalih nastopaš na vrhuncu svoje moči.
Močnejši, hitrejši, boljši!
Kot športnik si vedno želiš biti najboljši in nastopati na najvišji ravni. Verjetno se zavedaš pomembnosti kondicijskih priprav in treningov za moč že pred začetkom nove tekmovalne sezone. Z rednimi treningi v fitnesu lahko sicer pridobiš na moči in mišični masi, vendar ni nujno, da se bo to poznalo tudi na tvojem rezultatu.
Vključevanje prvin olimpijskega dviganja uteži v treninge ti lahko da dodatno prednost. Tukaj ne gre le za surovo moč, temveč tudi za tehnično dovršenost in koncentracijo.
- Krepitev mišic celotnega telesa
- Osredotočenost
- Koordinacija
- Eksplozivnost
- Hitrost
- Učinkovita produkcija sile
Ponesi svoje rezultate nivo višje!
Daj priložnost kondicijski pripravi, ki vključuje tudi olimpijske dvige.
Zakaj nujno potrebuješ treninge z utežmi?
Treningi z utežmi z ustreznim pristopom definitivno niso nevarni. Ravno nasprotno – služijo temu, da boš zaradi močnejšega telesa na splošno manj podvržen poškodbam!
Zavedam se napornih urnikov, s katerimi se soočate športniki. Treningi z utežmi so zato časovno učinkoviti in prilagojeni vašim ciljem.
Zaradi treniranja z utežmi definitvno ne boš postal počasen ali zategnjen. Poleg vaj za krepitev mišic celega telesa v treninge vključujem tudi prvine olimpijskega dviganja uteži, enega izmed najbolj dinamičnih športov. S takimi treningi boš tako postal močnejši, hitrejši in bolj gibljiv. Pripravljen boš na vse zahteve tvojega športa!
Kondicijska priprava judoistov na novo sezono
Poglej si izsek treningov, ki smo jih opravili z JK Šiška v sklopu njihovih poletnih priprav pred novo sezono. Tekom sodelovanja so postali močnejši, hitrejši in bolj pripravljeni na nove spopade!
Kaj pravijo športniki?
Možni načini treniranja
Treningi v zaprti skupini
V primeru interesa več športnikov istega kluba ali reprezentance lahko treninge izvedemo v skupnem terminu, ki ga uskladimo glede na vašo časovno razpoložljivost.
Treningi potekajo v prostorih KDU Olimpija, kjer lahko pod mojim vodstvom hkrati trenira do največ 10 ljudi.
Na treningih dajemo pozornost vajam za krepitev mišic celega telesa, ki jih dodatno obogatimo še s prvinami olimpijskega dviganja uteži.
Osebno trenerstvo in trening v paru
Na osebnih treningih se lahko popolnoma posvetim samo tebi. S tem so treningi popolnoma prilagojeni tvojim obveznostim, v planu treniranja pa upoštevam tvoje individualne potrebe in morebitne omejitve.
Poleg vaj za krepitev mišic celega telesa te naučim tudi pravilne izvedbe olimpijskih dvigov.
Treningi potekajo ob dogovorjenih terminih v prostorih KDU Olimpija.
Pogosta vprašanja
Vsak športnik potrebuje ustrezno kondicijsko pripravo, ki mu bo pomagala pri doseganju boljših rezultatov. Krepitev mišic, koordinacija in gibljivost koristijo vsem.
Ne moremo pa spregledati dejstva, da se optimalna priprava razlikuje glede med različnimi oblikami športov. Večji poudarek na izvajanju olimpijskih dvigov pa ima največ koristi predvsem pri športih, ki vključujejo skoke, šprinte, mete in hitre menjave smeri. Sem spadajo športi kot so atletika, kontaktni, ekstremni, ekipni in zimski športi.
Treninge prilagodim glede na tvojo razpoložljivost in glede na obdobje v sezoni. Največ kondicijskih priprav si tako lahko privoščimo v obdobju ‘’off seasona’’, kjer treningi lahko potekajo 2 do 3-krat tedensko. Posamezen trening traja približno 90 min.
Ne. Dviganje uteži je, kar se tiče števila poškodb glede na čas izvajanja športa, eden izmed najvarnejših športov. S treningi dviganja uteži lahko športnik pripomore tudi k zmanjšanju možnosti poškodbe pri primarnem športu. Manjše tveganje je posledica izboljšanega kinestetičnega občutka, koordinacije, ter okrepljenih mišic, kit in vezi.
Kako lahko začnem trenirati?
Na uvodnem posvetu se pogovoriva o tvojih željah in morebitnih omejitvah. Hkrati je srečanje namenjeno tudi temu, da ti spoznaš mene in moj način dela. Če ugotoviva, da ti lahko pomagam v skladu s tvojimi potrebami, se dogovoriva o najprimernejši obliki sodelovanja.
1.
Prijava
S klikom na spodnji gumb izpolni vprašalnik in dogovorila se bova za termin brezplačnega uvodnega posveta.
2.
Brezplačni posvet
Na uvodnem posvetu se pogovoriva o zahtevah tvojega športa in tvoji časovni razpoložljivosti.
3.
Trening
Po uvodnem posvetu lahko začneva s kondicijsko pripravo!